Question

减肥锻炼计划!

每天进行跳绳,俯卧撑,仰卧起坐多少次?才可以达到减肥与锻炼肌肉的效果?还有哑铃的锻炼方法是?

采纳必加分!
男士减肥方法!不是女士!

Answer 1

Answer 2

减肥计划应该根据自己的生活习惯来调整，不能太过苛刻，能够坚持下去很重要。
控制蛋白质和碳水化合物的摄入、按时上床睡觉、少吃垃圾食品、不吸烟和过量饮酒、调整好自己的心态。
运动量需合理了解自己的承受能力，能做多少就做多少，运动前来杯号称九日瘦的 雷3 来燃脂，这样不瘦都不行。