Question

初三体育训练会腿疼，应该怎么办？

Answer 1

腿疼原因：训练时剧烈运动，身体进行无氧呼吸，产生乳酸，乳酸对人体刺激产生酸痛。一般在运动晚第二天才会感觉到腿部肌肉特别酸痛。
建议：剧烈运动完之后，如果是跑步，揉捏和拍打大腿和小腿，力度开始要重一些，慢慢减轻。坚持做半小时以上，如果上完体育课还有课，可在上课的时候如此做。刚运动晚不要喝碳酸饮料和酸性饮料，多喝水。

Answer 2

长期不运动一下运动会导致肌肉无氧呼吸产生大量酸性物质在肌肉内，所以会感觉酸痛。应对方法自然放松，平躺着，用温水袋敷！如果有人帮你按摩按摩放松放松最好了。最重要是要时间去消疼！

Answer 3

注意休息 保持锻炼的方法和心态 在样不但腿部会疼 身高也会随之增长

Answer 4

减小训练强度，注意训练后的放松活动，充分的放松肌肉，多做腿部的按摩

Answer 5

运动完和晚上睡觉之前多按摩腿部肌肉