Question

谁能告诉我,高中生该怎么减肥?

我现在是一个高二的女生,从小一直偏胖.我上初一的时候曾经无故一个月瘦了十斤，初二的时候由于运动量增大也瘦了许多，大概是159cm54公斤,但是上了高中后突然间变得很胖,现在又是我最胖的一个阶段,我身高163cm体重68公斤,真的太肥了,买衣服都只能买加大的,我越来越自卑.
我从今年9月份开始尝试早晨慢跑10分钟左右,下午放学打羽毛球20分钟(学校食堂开饭时间晚,我只好打了球再吃饭),但是基本上没有效果,体重没有减少也没增加.
谁能告诉我如何在不影响学习的情况下又能有效地减肥?感激不禁.

Answer 1

　　早晨慢跑10分钟左右 这是没用的...
　　一般跑30分钟才开始燃烧脂肪.
　　你可以吃减肥餐..
　　少吃多运动..
　　还有就是每顿不能吃饱.永远支持碗裏的1/2.
　　如果鉨是一个容易嘴馋的人 你可以给自己先定一个目标..然后再髪一个'毒誓'(誓言一定要是你很不希望发生的一件事.然后每次想吃东西前都想想那个毒誓..你就会忍住不吃了.[我用的就是这方法]
　　还有就是 要少食多餐.
　　不要吃高热量的东西.油炸的不要吃.
　　最重要还是坚持.坚持运动.坚持少吃..一定能瘦下来的.祝你成功.

　　下面是减肥餐..[供参考]
　　第一天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　1/2个柚子或者柚子汁

　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐

　　1/2杯金枪鱼

　　1片吐司

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐

　　3盎司瘦肉或者鸡肉

　　1杯青豆或者四季豆

　　1杯胡萝卜

　　1个苹果

　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　1只鸡蛋

　　1/2个香蕉

　　1片吐司

　　午餐

　　1杯乳酪或者金枪鱼8块

　　晚餐

　　2根牛肉香肠

　　1杯椰菜或者卷心菜

　　1/2杯胡萝卜

　　1/2个香蕉

　　第三天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　5块普通大小的咸饼干

　　1盎司乳酪

　　1只苹果

　　午餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　1只水煮鸡蛋

　　1片吐司

　　晚餐

　　1杯金枪鱼

　　1杯胡萝卜

　　1杯花椰菜

　　1杯瓜类

　　1/2杯普通装的香草味雪糕

　　想起来了 还有一点..你在减肥的时候 可以想想你瘦下来之后的好处..比如可以穿漂亮的衣服啦..等等..这样就会有动力了.
　　加油..

Answer 2

去参加学校跳舞班.即能瘦身又能学到优美的舞资效果肯定不错.........

Answer 3

恩~~~你好象是住校对吧??那样的话我推荐给你个食谱!!(我是高三的~~肯定适合你)
早上和中午一定要吃饱,在食堂吃的话要点少油的,就算吃点肉也没关系,晚上就不要吃了,饿的话喝一杯酸奶,最好往里面加些红糖,效果更好!!
我用此法1周减了3斤!!
我现在是164,52

Answer 4

运动是减肥的良药哦！

Answer 5

别吃减肥药`别不吃饭`也别相信那些什么苹果减肥法这些``没用的``我给你说一个很好的减肥法`是我自己亲身经历的最有效`又不会把身体减坏的方法``一天三餐一定要吃``肉`菜都吃（我是肉食动物`没肉我就吃不下饭）注意：每顿饭都吃6分饱``晚饭后不要吃夜宵``实在想吃`就吃一个水果`我在前40多天天减了13斤`后面每个月都是减5斤`现在一年了都没反弹
(胖的时候千万别去健身或做太多运动`因为你脂肪还没减下来`如果就去健身`肉会变紧`但是你就会变壮`看上去不会瘦`)

Answer 6

呵呵 其实没必要减拉
有点婴儿肥蛮好的啊