Question

要达到减肥目的，如何控制好自己的食欲啊？？？

Answer 1

　　首先喝一杯水吧！为什么呢？因为你把口渴误解为肚子饿的时候，可能是个错觉呢！提醒：别喝多了，喝多胃壁会变薄。
　　喝完了水还是想要大吃一顿的话，就来尝试一下下面要介绍的伸展运动吧！只需保持坐着的姿势，所以无论是在凳子上还是在洗漱间，都能够进行！而且绝对会发挥它应有的效果！
　　控制食欲伸展运动1
　　1.两手在头上方合并，慢慢伸向体侧。心情好的话，一边左右摇摆，一边伸展体侧。这时候，抽出肩膀的力量，轻松愉悦。
　　2.弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作，有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边，对于肩膀酸痛也有很大效果！
　　控制食欲伸展运动2
　　1.两手放在耳朵侧面。大开胸腔，深呼吸。这时候，要意识到肩膀和耳朵是分开的。特别是腰部柔软的女性要注意不要弯腰。
　　2.一边吐气，一边扭转向右侧。这期间，两胳膊肘平行扭转，注意下巴不要太朝上了。
　　3.一边吸气，一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。左右15回轻松运动。

　　如何呢？美味的食物吃得过多会给身体和美容增加负担哦！在这个充满美食诱惑的环境中，究竟摄取什么食物呢，是非常重要的事情。为此，网友们，通过伸展运动，放松心情吧。

Answer 2

找一个搭档一起减，互相监督。我这周开始减肥一周，只吃早餐，其他时间可以补充些水果。六点半以后坚决啥都不要吃，先试一周。有效果我再回复你。

Answer 3

当你感觉饿的时候，尽量选择低热量高纤维的食物，例如，含糖少的苹果。吃饭时用燕麦代替消化快的米、面。两餐中间可以吃些坚果，补充营养，减少饥饿感，防止下一餐吃的过多，但是要注意坚果不能吃多，因为热量很高的。

Answer 4

吃饭的时候，叫上几个朋友，边吃边聊天。