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晚上不能不吃 只能说少吃点！然后喝一杯酸奶！因为酸奶是可以减肥的
喝酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
第一：调整饮食，从现在开始每天早上一个红薯一个苹果，然后买芹菜 用果汁机全部打碎里面加水每天一杯！记得早上喝！
第二：中午和晚上可以配合米饭加素菜！千万记住不要再吃荤的了！越吃越胖！ 如果要吃水果也要饭前半个小时吃千万不要饭后吃！这个最重要！
第三，适当的运动，比如走走路啊，小跑跑啊！这些都是需要的！
当然晚上少吃 然后酸奶
喝酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
第一：调整饮食，从现在开始每天早上一个红薯一个苹果，然后买芹菜 用果汁机全部打碎里面加水每天一杯！记得早上喝！
第二：中午和晚上可以配合米饭加素菜！千万记住不要再吃荤的了！越吃越胖！ 如果要吃水果也要饭前半个小时吃千万不要饭后吃！这个最重要！
第三，适当的运动，比如走走路啊，小跑跑啊！这些都是需要的！
当然晚上少吃 然后酸奶
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我还是学生 今年十八了 没那么多时间弄芹菜的 我平时都不吃肉的
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那你可以多吃点水果！多做做运动！还有别忘了！每天一杯酸奶！
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我有朋友也是像你这样减肥的，但是坚持了半个月，只是减掉了3斤。
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不可能他绝对有偷吃 我早上一个面包一瓶牛奶而已
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真的没有骗你。她一天只吃3根香蕉。饿了就喝水。半个月真的只减掉3斤。后来她就放弃了
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建议到内分泌科检查内分泌确诊治疗。用辟谷的方法不但解决不了你的肥胖症反而容易贫血症，还是讲点科学养生之道。
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追问
健康的减肥方法有吗 有什么减肥方法是健康的 ？ 这样也不极端啊
追答
有，但你的情况我认为是你的内分泌紊乱所致！与你的吃无关。当然“懒散、紧张、好吃零食、熬夜、睡懒觉等这些都些不良生活习惯会造成内分泌紊乱的祸首也是肥胖症的起因。信不信由你。
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只有晚上是可以不吃饭的，只要我放暑假如果胖上五六斤，我就晚上不吃饭了，而且走路上下学，只要晚上管住嘴什么也不吃，瘦的会很快，早上不能不吃，对身体不好，中午可以吃七八分饱就好
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48天
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