Question

锻炼时头晕 怎么办？

http://v.youku.com/v_show/id_XMjI5MzM1NTI0.html 我做这个来 ，做到一半的时候头晕的难受 非常晕 而且想吐 。 我今年18 181高 148斤 有脑供血不足 有没有好的解决办法？

Answer 1

您好 主要是心脏供血供氧不足引起的，运动时血流量增大，快速的血液循环以支撑四肢的运动。 而人体能量分布的规律是以心脑为中心向四周发散，当人体运动时，大量的血氧补充四肢，导致心、脑、眼睛暂时性缺血缺氧，头晕想吐都是正常的现象。 有鼻炎，建议慢跑。如果需要快跑，要注意休息补养。 每天按摩鼻翼两侧3次，每次3分钟，对鼻炎有好处。 补气补血的食物： 1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。 2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。 3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。 谢谢采纳