Question

怎样能够快速补钙？

Answer 1

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙治疗吧。最常用、最传统的补钙食物有奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

Answer 2

补钙可以通过食物来补不过要想快速的补的话，就只能选择钙片啥的了。
按照钙源来说的话，根据吸收效率从低到高来排列的话，葡萄糖酸钙<贝壳钙<磷酸氢钙<柠檬酸钙<醋酸钙<碳酸钙<babyfirst牛乳钙。
补钙的同时别忘了晒太阳，因为晒太阳可以在人体内合成维生素D3帮助吸收钙，如果平时晒太阳少的话就要顺带补充D3和K2了，就像babyfirst那样子的牛乳钙，这样再喝可乐也不怕钙流失了。

Answer 3

吃水果、蔬菜、豆制品、奶类都是补充钙元素的方式。
奶类可尝试骆驼奶，驼奶的钙含量几乎是奶类里最高的，补钙的同时还可补充身体所需的其它营养元素。

Answer 4

快速补钙的方法很多，比如喝牛奶就很有效，半斤牛奶含钙达300毫克，而且牛奶的钙质人体是更易吸收的，确实是日常补钙主要食品。

Answer 5