Question

缺钙吃什么食品可以补谢谢了，大神帮忙啊

十五岁到二十岁缺钙

Answer 1

全医网为您解答：不是随便补的，一定要经过医生的同意才可以，否则适得其反。因为，人体缺钙的主要原因是由于膳食结构的不合理而导致钙的摄人量不足。所以，家长应主要通过调整膳食为孩子补钙。一般情况下，不需要服用含钙保健品。如果随意服用那些微生物、污染物、重金属指标超标的不合格的补钙类保健品，反而会适得其反。药物类的一般不缺的话还是少用，最好食补，例如：是牛奶及乳制品、豆类及豆制品、虾皮、带骨小鱼、海带、紫菜、柑橘、田螺等。当然，在食用这些高钙食品的同时，为了达到补钙的目的，应避免与含鞣酸、草酸、植酸、枸酸较多的蔬菜同时食用，如菠菜、小麦粉等。如吃豆腐时，最好不要与含草酸较多食物一起吃，如小葱、洋葱、菠菜等，以免形成草酸钙就不易被人体吸收；吃排骨、虾皮时可放点醋，使钙容易游离出来成为离子钙，容易被人体吸收利用；也可做一些孩子爱吃的糖醋鱼、糖醋虾、糖醋小排骨，或煮食一些大棒骨，让孩子能吃到骨髓，这是非常有营养的好钙源。另外，维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。维生素D有两个重要来源：一是食物，如鸡蛋、牛奶特别是维生素D奶、鱼肝油等，都富含维生素D；二是自身制造，人体皮肤在阳光照射下体内可以合成维生素D，每天晒太阳两三个小时以上，可以满足对维生素D的需要。当然，经医院检查确诊缺钙的儿童，可以吃些补钙制剂。 食补：含钙高的食物，牛奶，奶粉，鸡蛋，豆浆，瘦肉，鱼， 药补：葡萄糖酸钙，乳酸钙，碳酸钙·· 多晒太阳（但最好避免太阳直射，尤其是中午的时候，小孩子皮肤太嫩，不能够接受长时间太阳直射）

Answer 2

我需要提醒你 不是每个孩子都缺钙的，你要是真的到医院检查微量元素后确定他缺钙，那么医生一定会给你开复合高钙片的，但是看你的情况，不是到正规医院检查，只不过是个别学医或者通过表面现象看到的，联想的，孩子在处于生长发育期间，少钙影响正常成长，多了 会使骨头过早钙化，这也是不好的，最近今年孩子的过早钙化尤其多。 你要给孩子补钙，建议你在饮食上食补吧，喝点骨头汤，加上海带之类水产品，估计效果就可以了，因为9个月辅食的添加完全能保证孩子的吸收，多晒晒太阳。 缺钙严重的时候（软骨之类的）建议去医院

Answer 3

缺钙补钙是很有学问的。钙即不是药也不是微量元素。钙是人体必不可少的重要营养，是人体五大宏量元素之一，当今医学、医院、医生不掌握判断人体是否缺钙的方法指标。米氏853例人体钙平衡实验证明，没有人不缺钙的，地球人都缺钙，一个也不能少。 补钙误区：骨头汤里没有钙，维生素D不促进钙吸收。“最近今年孩子的过早钙化尤其多”是钙补多了吗？绝对不可能！人体缺钙的主要原因不是由于膳食结构的不合理而导致钙的摄人量不足，而是食物本身含钙量低，满足不了人体的需求而致人体缺钙。因此，食物调整是微不足道的。 认识缺钙不容易：米氏钙标准：成人每人每天摄入钙3000~5000毫克。这是32年的研究，26年临床实践和853例人体钙平衡实验的结论。也就是说低于此标准均为缺钙。与获得钙健康，必须选择优质高效的补钙产品足量补钙，方能取得预期的效果和目的。仅供参考。