俯卧撑做多长时间才会对胸肌有明显效果？
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我告诉你一个最牛逼的方法。
一天吃4顿，每次都要有高蛋白的如鸡蛋、肉类
有条件健肌粉
可以按组来做
一组25个，新手可以一天3-4组可以慢慢增加
每次做完间隔大概一分钟。自己看好手机。
要有毅力。一到做不动不能放弃，要突破自己，这样才能刺激到胸肌。使之生长
一天吃4顿，每次都要有高蛋白的如鸡蛋、肉类
有条件健肌粉
可以按组来做
一组25个，新手可以一天3-4组可以慢慢增加
每次做完间隔大概一分钟。自己看好手机。
要有毅力。一到做不动不能放弃，要突破自己，这样才能刺激到胸肌。使之生长
追问
多长时间有效，多长时间有效啊，草草草，都没听明白？？？？我当然知道怎么做了啊
追答
3个月
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