Question

失眠不吃药能治吗？

Answer 1

能治！不吃药！但要每天坚持！自我调整心态的同时自我安慰！睡前洗个热水脚，自己给自己做个20分钟的足部推拿！效果很好！试试！

Answer 2

你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。 1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。 2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助，祝你开心愉快。

Answer 3

喝牛奶啊！ 如果没牛奶我个人有一个方法：你失眠，那是因为总是在想一些事情，额.........如果你真的很想睡，那就强制的打断你在想的事情，用你的意识命令你不去想；过一会后你可能会不自觉的又开始想一些事，然后又强制打断它，反复几次就好了，效果很好的，我用过几次，但我感觉用这种方法让我很不舒服，后来就没用了。 如果你是个勤劳的人，可以用水洗个澡，然后缩进被子里，弄暖和点，把被子拉高点，然后你会感觉被温暖围着，慢慢进入梦里。额 这个我不敢保证一定有效果，但会很舒服。 如果你有MP3/4，在床上可以听歌啊，听一会就可以进入梦里，但我有几次睡着了后又被歌吵醒了，很郁闷的，所以要调好关机时间，这很关键的...................................完了 这几种方法都不行，我觉得你就只能吃安眠药了

Answer 4

能治，每天晚上放松自己，让自己觉得很轻松的状态，再躺在床上想一些愉快的事就行了

Answer 5

试下这几个方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。