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我妈妈六十多岁了,晚上睡觉经常半夜醒来就睡不着了,对于中老年人失眠,有效的方法有哪些?
4个回答
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老年人所需要的睡眠时间本来就短,所以如果没有需求白天尽量不要睡午觉,我妈妈也是晚上早醒睡不着,所以她白天从来不睡午觉,白天可以多出去走走。最近我姐在网上给我妈请了一盒八定水安神皂,在用着呢,不知怎么样,也得用段时间看看,听我姐说她同事用的还不错,晚上也不怎么多想了,从本源上改善了睡眠质量。
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失眠即睡眠失常,表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。因此,失眠找准病情对症治疗尤为重要!
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老人家需要的睡眠时间会短些, 有些6个小时, 有些4个小时也够了, 主要注意白天精神状况。日间有做些运动吗?这也可以帮助睡眠的。太担心失眠反而更加睡不着。
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你是否经常出现这种情况,坐着看电视就打盹,躺床上有困意,但真正睡起来,却不容易入睡,半夜还会醒好几次,或者天还没亮就醒了,睡眠质量很不好。且持续很长一段时间。
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