Question

健身房做什么是最长胸肌的 求教练指导

Answer 1

卧推练中胸，上斜卧推练上胸，下斜卧推下胸，双杠练下胸，哑铃卧推，哑铃飞鸟练胸肌中缝，龙门架绳索下拉练中缝，基本差不多了！再有就是一些器械，坐推，夹胸等等了。最好以自由为主，新手辅助使用器械！OK，祝你练出好身材！

Answer 2

你要训练胸肌的话，最好的办法就是卧推，这也是绝大部分的专业健美选手以及大力士选手的推荐。
一般最多的是平卧，就是一个水平的卧推架，锻炼的部位是中部胸肌以及下部胸肌

追问

哦

Answer 3

健身房锻炼胸肌有：杠铃卧推一组12，杠铃斜板卧推一组10，哑铃卧推一组12，哑铃斜板卧推一组10，哑铃飞鸟一组12，俯身哑铃飞鸟一组10。每组休息1分钟，锻炼前后注意拉伸运动。重量选择只能做8-12之间重量最合适。锻炼一天停1-3天。

Answer 4

简单的就是俯卧撑，引体向上

Answer 5

扩胸的运动可以让胸肌变发达。