为什么每个人的睡眠都不一样?

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风在吹377
2014-08-18 · 超过47用户采纳过TA的回答
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类究竟需要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。 一、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,白天要睡3个小时左右,当然这一阶段的孩子多 半不会有失眠的问题, 如果晚上睡不好,那家长就要注意是不是有身体方面的疾病了。 二、5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的,中午要尽可能地小憩一会儿。 三、13到20岁。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点他们睡得很熟, 因此在夜间24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。 四、21岁到30岁的年轻人。8小时的睡眠足够了。 五、31岁到60岁的成年人。成年男子需要6.49小时的睡眠时间,妇女需要的时间多些7.5 小时。 原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 六、30岁以上的妇女,失眠较为普遍。 据研究,女性只有在年轻未婚的时候,睡眠品质比男性要好,但相对的,她们需要的睡眠时间也比 男性长。 因为女性的月经周期,女性在怀孕之后,也普遍会有失眠的困扰, 尤其在怀孕的38周里女性一旦进入更年期,失眠更是一个极为普遍的现象。 七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短,7小时甚至5.5个小时就足够了。 此外,觉睡得比较浅,深睡时间不多。但是,老年人更需要经常睡午觉。
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