Question

学生腿粗怎么减啊

我是初二的学生，1.7米了，体重55kg了 ，上半身瘦，就是腿粗，求大家教我怎么减小腿 （不要不实际的减肥方法，比如:药，抽脂）

Answer 1

建议下面科学的体育锻炼，燃烧掉腿上多余的脂肪，使腿部肌肉保持很好的形状：
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次；
2、双手扶着墙做十分钟的下腰，也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下，需要注意的是要尽可能的抬高腿，反复至少要十五次；
3、跑步锻炼臀部/腿部肌肉。跑步时要注意，高抬腿动作要标准，大腿与腹部要保持九十度，大腿与小腿也要保持九十度，这样不仅可以锻炼小腿和腿部肌肉，也可以达到瘦臀部肌肉的目的，而且对于腹部的健美也有很好的作用。坚持跑30分钟左右；
4、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿.反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条，重复动作十至十五次；
5、弓步运动。弓步运动时要注意动作要做正确，即要经常保持膝盖呈现九十度的弓步运动。提醒：假如膝盖超过脚趾，会很容易引起膝盖损伤，务必要注意；
6、站立提臀。找一个阶梯或不平的路面或在体育馆中一个踏步方块，站在较高的地方，用脚尖和脚后跟，碰触较低的地方；靠着墙保持平衡，以一个平稳的运动速度，移动脚后跟上上下下，这样也可以很快瘦下来腿部肌肉。、
以上锻炼都是以自身感觉为主，不能太累，适可为止，可以坚持长期训练，以达到目的。

Answer 2

Answer 3

每天洗完澡后用体乳按摩之前十五分钟

Answer 4

虽然说丝瓜很难吃，但丝瓜是最好消脂肪的，不知道你喜不喜欢= =
还有就是上课没事多按摩一下小腿，如果你的小腿捏起来硬硬的，那就比较难减掉，要经常用拳头轻轻拍打一下，把脂肪弄掉先~
跑步之后记得揉一下酸痛的小腿哟~~

Answer 5

腿粗该如何减？几个导致腿粗的生活习惯 改掉就能瘦成大长腿