Question

怎样能提高踢腿的力量和速度

就像跆拳道的踢腿

Answer 1

出腿速度： 1、基本动作的多次练习，这样能让身体形成记忆，到要出腿时大脑一动念，腿就出去了 2、放松，肌肉紧张时互相拮抗的肌肉其实都在同时用力，所以就相当于有一个力量要阻碍你出腿，如果放松了，这个阻力就等于消失了，速度自然也会加快 3、负重练习，比如用练腿法专用的橡皮筋帮在腿上踢腿，或在腿上绑上沙绑腿踢腿，还有下蹲起立踢腿也是相同的原理。注意的是负重练习要和不负重的练习交替进行，比说绑沙绑腿踢腿30次一组，然后下一组就要不负重的，然后再下一组又是负重的……
求采纳

Answer 2

每天坚持跑步，练腰部力量，他是带动踢腿速度的关键，腿部的力量就要看你自己的努力练习了，每天运动三次，每次1—2小时。（注：最好榜上沙袋，效果更佳！）

Answer 3

如果是直接提高，锻炼大小腿肌肉就够了！如果只为了目的，可以跳起来飞踢，或者助跑的方式借力，力量提升很多。
当然这种借力会降低速度，且动作太大，门户打开。如果对方技术比你好，你就废了。如果技术差不多或者你更好。可以用。
通过借力，攻击力增加，打中要害一两次，直接打成重伤。
提高速度我不懂了！可能是动作变小吧？不知道。