Question

失眠了怎么办？有什么好的治疗办法？

Answer 1

我只回答你三个方法：
1：注意睡觉时床的摆向，这点很重要，头朝北肢朝南，网上可以查更详细的。

2：睡觉饮食建议：
1>晚上7点后不要再吃正餐
　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
　　2>睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
　　3>睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
　　通过上文的介绍，相信大家对失眠睡前吃什么好，已经有了一定的了解!
3>听一些有催眠效果的音乐，如“五度深度睡眠”找不到下载地址的，可留地址我有空发你。

Answer 2

打坐，调息

Answer 3

睡前半小时盘腿坐，放松身体微闭双眼，深呼吸100个，慢慢默默数数100个，入静十分钟，然后躺下睡觉，这样可以接近睡眠状态提高睡眠质量，是调息调身的好办法，长期坚持，效果很好。