Question

长期坐在电脑前工作颈椎疼该怎么办呀？

Answer 1

电脑颈：顾名思义“电脑颈”是由于长时间面对电脑，使得颈椎长时间保持一个姿势造成颈椎生理曲度改变及颈部肌肉劳损，出现颈部酸痛、僵硬、活动受限等症状。
电脑颈的症状表现：
　　1.颈部僵硬
　　2.颈部活动受限
　　3.颈部疼痛
　　4.出现头晕、视物模糊等症状
易发人群
　　发生人群以办公室人群为主，包括账务人员、编辑、编程人员等长时间面对电脑者。
电脑颈预防保健
　　一、养成良好的坐姿，电脑族的坐姿应该如下：
　　1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
　　3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。
　　4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。
　　5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
　　二、注意颈部保暖
　　在室内温度偏低，应该注意颈部的保暖，可以穿高领衫或者是在办公室内备一条围巾，可以避免颈部受凉，发生疼痛僵硬。

Answer 2

下班时跟着视频做一些颈椎方面的操。

Answer 3

可以学做椅子运动