Question

最近特别明显的记忆力下降，反应迟钝，无法集中精神

整整来了一个月的月经没有停，刚去中医院看过，吃了点药，才没有了，晚上睡眠质量特别不好，经常做梦，别人让我做的事情，上一秒还记得，下一秒就忘了，很多事情，我想做好，想集中精神，用心去记，可是就是记不住，一整天都是混混沌沌的样子，工作上最近也是经常出各种同样的低级错误，浑身一点力气也没有，求懂医学的人根据我的情况具体的告诉我应该怎么做才好，谢谢
忘记说了。。我是女生，今年23岁

Answer 1

你的情况，跟医学有关的，最好还是根据医院检测化验的结果，听从医生的安排，不要相信网上的东西；

跟记忆有关的东西我可以给你些建议：
1、研究表明绝大部分的记忆力下降是自我暗示的结果，你的记忆力并没有下降，而是注意力没有集中；
2、记住东西是需要兴趣和诀窍的。
其实，人的大脑记忆有个特点：用进废退，一定要主动去记忆东西，人越是懒得思考，越记不住东西。但是，没记住东西不等于记忆力衰退，只要你愿意、刻意培养并且主动训练，你会有很好的记忆力。

大脑的记忆活动有一个最根本的特性——大脑只会记住感兴趣的东西。
所以，认知科学家和神经生物学家是这么定义“记忆”的——记忆是人类满足知性快感的一种典型行为。当你记忆时，知性快感得到满足，大脑会分泌一种叫多巴胺的神经化学物质，刺激神经组织进行记忆。
所以，你学习时，一定要有“记住这个东西非常开心”的满足感，和“一旦掌握了这个东西我就太牛叉了”这种成就感，想象一下你的理想是什么，当你达到理想时的那种快感难道不应该马上点滴做起向目标冲锋吗？
当然了，人的激情是持续不了太长时间的，这时候，要稍微放松一下。记住：大脑最怕的是缺氧，所以，一定要到空气新鲜的地方做有氧运动，放松一下大脑。同时，要注意学习和睡眠时空气流畅。

大脑在放松时会产生阿尔法波，水母在水中的运动频率与阿尔法波一样，所以我自己会经常去水族馆看水母。。。当然更多人喜欢赏花或者听轻音乐。。。

追问

我特别想注意力集中，可是就是集中不起来。。~我拼命的想记住。。就是邪门了似的。。上一秒说了，下一秒就忘记，举个例子，我渴了，想喝杯水，从座位上站起来，就忘记自己要去做什么了。。~

追答

记性差,说明你的记忆功能要么处于紊乱状态,要么处于退化状态。你的年龄不可能是退化，只可能是紊乱。
这种情况在青春期人群中也很常见，例如失恋、压力大、情绪不稳定、抑郁等等。总之是注意力不能集中在眼前事物的结果，至于注意力为什么不能集中？到底在想些什么？你可以有意识地反省一下自己，看看根源到底在哪里？找到根源，再从根源上想办法。

追问

我感觉是工作很累的过吧，有点喘不过来气了，晚上睡觉一直一直在做梦，记忆中的梦不是在生气，就是在哭，于是导致白天整个人都混混沌沌的。。~经常发呆，不知道自己想什么。。~

追答

梦实现是的反映，你还需要找找现实中的原因，然后去解决。

追问

谢谢~

Answer 2

我不是专业人士，我给的只是给人意见，你可要参考。
你应该是被分泌失调，还有身体比较虚。你应该用中药继续调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法。同时做各种努力保证你的睡眠，睡眠不足会产生记忆力下降，反应迟钝，注意力无法集中等等各种症状。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
祝早日摆脱困扰！

追问

谢谢！

Answer 3

玩思维游戏：

当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

　学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。