Question

减肥真的很难~谁有一个月减十斤的方法？？？不要太累的那种。

Answer 1

如果你很胖，月减十斤很容易，如果接近标准体重，那费点劲。
一、首先不能挨饿，挨饿会让你下一顿吃的更多，而且对油腻和糖分的需求更大。正确吃饭的方法是，让自己不饿，方法简单1加入10%蛋白质（鱼肉等）2把食物和谁搅拌成糊状吃掉，这样可以让他们在胃里停留更长时间，坚持到你下一顿饭还是半饱，自然就吃不下了。
二、然后是运动，每天1小时最好。公园里有健身器，推荐那种两根杆的跑步机，好处是没跑步那么累，找几首音乐，听歌运动，很快就过去了。运动后的24小时是脂肪消耗期。每天坚持最好。
三、晚六点后不要吃东西了，一直到第二天早餐，10点前睡觉，8小时睡眠时消耗脂肪的基础。
四、糖、油腻、水果都忌了吧。
以上4点做好了月减10斤非常轻松。全手打望采纳，亲身经历。

Answer 2

你好，这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下15斤左右(根据个人体质),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你:
1早饭必须吃:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。
9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想快速减肥的除了节食和手术你们愿意吗?呵呵 祝你减肥成功。