Question

下蹲、深蹲向上跳、蛙跳，各有什么好处

Answer 1

下蹲和深蹲的好处：
下蹲（深蹲）运动的好处
①与长寿有关：对一些百岁健康老人的生活方式调查发现，他们日常劳作中下蹲动作多，这就强健了他们的腰腿，达到了祛病除疾的作用。
②下蹲运动增强性功能：不用服用伟哥这样能强壮精力的药品，只靠简单的下蹲运动就锻炼出了强健的身体。
③下蹲运动减肥效果明显：下蹲运动出乎意料消耗很多热量，能够减掉下半身乃至全身多余的脂肪，特别适合下半身肥胖的人 。

向上跳、蛙跳的好处：
蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成年人千万别练，伤膝盖、伤腿骨...对下肢的冲击力非常大，而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

Answer 2

下蹲，腿部，臀部（屁股会变大）
深蹲向上跳，小腿
蛙跳，腹部，腿部

Answer 3

练习下盘功夫

追问

？？？

追答

腿上的力度

Answer 4

一个字、累

Answer 5

锻炼腿部肌肉，增强爆发力

追问

哪个效果好些

追答

蛙跳