Question

最近打篮球比较多，刚打完以后还不觉得，但是过了几天发现膝盖酸痛(一发力就痛)。看上去也没什么，但就

最近打篮球比较多，刚打完以后还不觉得，但是过了几天发现膝盖酸痛(一发力就痛)。看上去也没什么，但就是痛。我以前没有这种情况。就是最近。请问这怎么回事？ 谢谢

Answer 1

膝盖有点用力过度 肌肉拉伤了 ,过几天就好了
　(一)休息！休息！休息！
　　如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
　　(二)弄清伤势
　　将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
　　(三)不增加伤处的负担。
　　弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
　　(四)绕过伤处锻炼
　　采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
　　【膝盖肌肉拉伤怎么办】
　　(五)养生。骨活力促进局部血液循环
　　必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
　　(六)轻轻伸展
　　慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。
　　(七)按摩
　　轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
　　(八)热力
　　热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
　　(九)冰敷
　　热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

追问

谢谢

我会注意的

Answer 2

太久没剧烈运动,肌肉骨骼一下子受到压迫,不能适应,过几天就好了,很正常的。

Answer 3

关节活动量大会产生乳酸菌，这个肌肉关节酸软的原因。

Answer 4

正常的，肌肉受到锻炼还不习惯

追问

以前打篮球对抗还要多

怎么没这种情况

追答

锻炼要经常 不能断断续续

Answer 5

是不是膝盖有点用力过度 肌肉拉伤了 应该没事 过几天就好了