Question

在陌生人面前容易紧张，请问怎么克服？

患者信息：男 23岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
一紧张就会说话语无伦次，严重影响了交流！

想得到怎样的帮助：
有没有比较好的办法改掉？

Answer 1

这属于社交焦虑也叫社交恐惧，社交恐惧症患者的成因是缺乏自信。很多人常常担心别人看不起自己，担心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕别人。这类社交恐惧症患者，要想克服恐惧，就要正确地评价自己，发掘自己身上的优势，要记住“尺有所短，寸有所长”，你总有你的优势，任何人也都有自己的不足，自己并不比别人差多少，在人际交往中要扬长避短。想要自己处处优秀，高人一筹，这是期望太高的表现，这容易给自己造成心理压力，反而无法正常地和人交往。
对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。
首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。 　　
其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。 　　
然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 　　
最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观

Answer 2

多参加社会活动 人与人是平等的 陌生人也一样你把他看作是自己最好的朋友 说话时多听对方说话 想好了再说 你是太注重自己的言行了 有时候和朋友 或陌生人说话顾虑太多 越怕说错话 越紧张 所以你要放开顾虑 不管和谁都一样想好了再说 不要以为自己有病 那只会越来越紧张 你要相信自己是最棒的

Answer 3

你是不是很想说好，或者说很在意别人对你的评价呢，所以才有些紧张。而要想改变紧张，你首先要做的是不要苛求自己一定要说话，同时学会接受自己有点紧张，不把紧张当问题，该说就说，这样反倒不紧张了，你越把紧张当问题，越去克服越是紧张的。

Answer 4

这个你把陌生人看做是自己的朋友阿，或者把要说的话想好了再说，这个是心理问题，不是什么疾病之类的，多练习练习就好了。

Answer 5

你好：先问问自己赋予了“陌生人”以怎样的意义？那些意义是否是合理的？可以如何改变？
然后平时给自己“长胆”，比如问自己“我出生的时候谁都不认识，后来认识了父母、家人、邻居、同学、朋友、卖菜的、卖粮的、等等等等，很多人，那自己是怎么过来的？他们曾经可怕吗？”
或许你怕的不是“陌生人”，是其他和自己的“自尊”有关系的事情，只是和陌生人联系了起来罢了。