Question

求制定一个减肥方案！

我是一名学生我想减肥了！身高172厘米，体重137斤肚子上小腿大腿的肉很多，最让我烦心的是我屁股也特别大穿裤子和衣服很难看。我想把自己控制在120斤。下面我说下我的自由活动时间吧。早上8点到12点，下午2点到5点，晚上7点到9点这些都是我的上课时间了。其余时间都是我的自由活动时间了。我改怎么饮食怎么安排我的减肥计划呢？求达人给我一个方案吧!
首先声明我不借助任何的药物或者是保健品来减肥！

Answer 1

早上：8点起床9点运动10点吃早点（面包和低脂牛奶，不能多吃，两片和一杯）。
期间不要吃零食睡大觉啊
中午：12：30吃饭（一半碗饭和一点点点点肉，食量大？那就狂喝汤。。喝到饱为止，少放油啊）散散小步，1：30随便睡上10~20分钟（决不能超时！）其它时间自己安排（切忌：不吃零食！不睡大觉！不懒坐着！在饿也只能喝水和喝汤）
下午：5：30吃一碗饭和一点点点点肉（菜是绝对每顿都要吃的、除早点），出去散散步（6：00左右）大约40分钟后回来跑步啊跳绳啊什么的，到晚上9：00左右洗澡，有条件可以擦精油，按摩一下运动过的地方。
晚上：10：00一杯低脂牛奶和水果（不要太饱）然后睡觉觉。。。。。

大约半个月或一个月便有明显效果，贵在坚持啊！切忌不要绝食==绝食可以消耗你所有脂肪？怎么可能？！这样可是健康减肥哦~可以解决营养不良~会有好皮肤好身材的呢！！

Answer 2

我和你情况差不多，我从145减到现在110，用了将近两个月吧。
我的方法是少吃饭，少睡觉，就这么简单。
你要是觉得我的方法你能接受就采纳我的。我拿人品保证有效，而且我没反弹

Answer 3

用黄瓜鸡蛋减肥法 特别好使 早上吃一颗鸡蛋和一根黄瓜 中午也是 晚上只吃黄瓜 坚持一周能瘦10斤 我试过的 真么很好用 鸡蛋的营养价值还比较高