我现在164cm,男生,可是我现在才16岁啊!都两年没有长高的趋势了,怎么办?我害怕就这样下去啊!

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erer1212abc
2012-03-11 · TA获得超过1075个赞
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我回答的是关于怎么吃可以辅助长个的!

①黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

②牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

③胡萝卜 富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

④鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。

⑤菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

★ps:最后,告诫你,多参加一些篮球,跳高,跳远,之类的运动,辅助食物增高,别到最后长成一米八的大个子了,却成了一大胖子了!

如果你运动锻炼了一段时间,建议你去买点蛋白粉喝。去雕塑一下身材,使肌肉更加健硕迷人!

最后说句话,其实你的担忧真的过早了。你才开始青春期发育呢,这么着急也是多余的。等到明年,再看看。如果你真的担心不长了,请你按照我上面的建议,多多锻炼多多吃鸡蛋(记得适量,鸡蛋一日最多两个就ok了!)
鱼人二代9
2012-03-10 · TA获得超过951个赞
知道小有建树答主
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身高你是控制不了的!!在网上也很多人以为身高问题而提问!!
但是最终的结果就是没效果!!网上问这么多身高的问题就已经证明了!到现在为止也没有解决的方法!什么饮食啊、运动啊!其实效果不大!这个谁不知道啊!!你说对不对!!
不过你才16岁!无论如何你都会长高的! 16-20岁这段时间是很快高的!不用担心了!
你也无法改变什么的!
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周藩芝
2012-03-10 · 超过12用户采纳过TA的回答
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别急 同学 18岁之前骨骼的骺线还没有闭合,就一定可以长高的。放心吧,平时多锻炼,也不要过度,多晒下太阳,多喝牛奶,含钙的东西,运动是最好的,我现在运动已经长不高了,后悔了
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宋音0A1
2012-03-10
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多锻炼,我现在是189CM。今年24岁。你知道我12岁的时候多高么?123CM左右。我上初中时就在校篮球队。在不耽误学习的情况下,尽量多运动。让家里人给你多补充营养
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