Question

为什么健身增肌了体重却没增加多少？

我在健身，感觉肌肉确实是增长了，可体重才增加几斤而已。咋回事呢？饭啥的也没少吃啊。增加肌肉就一定会增长体重么?

Answer 1

1. 健身一段时间增肌没有增加体重是时机不到，锻炼到一定程度一定会有变化增加的。

2. 

   健身增肌开始阶段肌肉增加，相对脂肪会健身，所以体重增加的不明显。

3. 如果坚持肌肉锻炼，同时增加高蛋白质食物的摄入，体重会随着训练的时间加长也会适度的增加。
   

Answer 2

肌纤维变得粗狂有力，可不代表你的肌纤维增多了。也就是，增围不一定是增加了肌纤维，也可能是肌肉变发达了。就好比，一杯水，结冰了，体积变大了，不过质量不变。

Answer 3

增肌的同时肥肉也会长，用大重量，一般是10~12个力竭，练完喝一杯蛋白粉，体重增加应该会明显。

Answer 4

很正常啊，肌肉增长的同时你的体脂肯定也减少了，只不过是脂肪换成了肌肉而已，因为你的体脂还没到很低的程度，所以健身的时候将过多的体脂消耗掉了。