Question

社交恐惧症、社交焦虑症

社交恐惧症、社交焦虑症很严重，怕生人，走在街上都很紧张、很不自然，对人有恐惧害怕感，要么觉得别人是坏人，要么觉得别人对自己有敌意，要么觉得别人看不起自己。出门前总在犹豫出不出去。该怎么调整好呢？

Answer 1

怕生人——这是许多人都有的一种情绪
走在街上都很紧张、很不自然，对人有恐惧害怕感，要么觉得别人是坏人，要么觉得别人对自己有敌意，要么觉得别人看不起自己。——这是许多人会有一种的内心感受。
出门前总在犹豫出不出去。——这是自己来调节这种情绪、控制自我的一种判断。出去了你就战胜了自我。而选择不出去就是一次逃避，逃避次数越多，问题就越严重。

所以，社交焦虑症这种病症其实一点儿都不严重，不要对自己过于追求完美，不要给自己过高的、就当前的情况条件难以完美达成的目标。同时，不要过于在意别人的感受。

必要情况下建议你寻求专业医院的诊治。

追问

嗯。
请问：
1. 精力无法集中该怎么调整。比如街上或人群中，紧张，无法将精力集中在事上；
2. 没有安全感怎么办。白天怕人群，晚上感情脆弱，总想抓住些什么，什么也抓不住就会有一些轻生的念头出现，但却没有轻生的勇气。
3. 还有就是觉得别人都在欺负自己。觉得接触的那些人与另一个人又说又笑的，到自己这儿就说话又倔又难听。怀疑自己是不是长着一付让人欺负的嘴脸呢~ 很自责，想不开为什么会这样。

追答

1. 精力无法集中该怎么调整。比如街上或人群中，紧张，无法将精力集中在事上；
这主要因为我们太在意外界对自己的看法，即便是街上几乎全是陌生人的情境，我们仍然如此，这就难免使得我们的精力跑到了这种在意的避免与焦虑之中，必然使得无法将经历集中在要做的事情上。
调整办法就是走自己的路，不管别人。我们尽可能放开自己，那么自己就会越来越集中精力于主要目标上。
具体的方法则是，要调整自己对他人的认知。现在你可能过多的把自己当作街上或人群中的焦点，认为自己一上路所有路过的人都会关注自己甚至指点自己。这个认知是错误的。我们要这样想：大家都各忙各的，谁有功夫注意我呀。再说了，即便是人们在意我又有啥呢，难道我从此不上街了吗？学会适应环境。

2. 没有安全感怎么办。白天怕人群，晚上感情脆弱，总想抓住些什么，什么也抓不住就会有一些轻生的念头出现，但却没有轻生的勇气。
这主要是由你的情绪引起的，压力过大、在现实中有许多不令人满意的地方，就难免使得自己有一种无助感也就是你说的安全感。
对此，要不断的建立自己的信心，调整自己对自我以及对周围环境的认知。试着先做一件小事，然后成功了，如此积累，就会增加自己的安全感。比如，白天怕人群，我可以先去家门口的小卖铺买个东西，成功了再去附近的大超市买点东西，成功了再去图书馆或百货，如此就能不断建立自己的安全感，也就是说，安全感主要还是来自于自己的自信心。

3. 还有就是觉得别人都在欺负自己。觉得接触的那些人与另一个人又说又笑的，到自己这儿就说话又倔又难听。怀疑自己是不是长着一付让人欺负的嘴脸呢~ 很自责，想不开为什么会这样。

恩，这种同样是一种对社交中的问题所存在的认知上的偏差。以后碰到这样的想法，不妨问问自己：我凭什么觉得别人都在欺负自己？有具体的真实的证据吗？如果没有，那么就说明自己这个想法是错误的，要纠正。

Answer 2

tokyo-hot
My father was a self-taught mandolin player. He was one of the best string instrument players in our town. He could not read music, but if he heard a tune a few times, he could play it. When he was younger, he was a member of a small country music band. They would play at local dances and on a few occasions would play for the local radio station. He often told us how he had auditioned and earned a position in a band that featured Patsy Cline as their lead singer. He told the family that after he was hired he never went back. Dad was a very religious man. He stated that there was a lot of drinking and cursing the day of his audition and he did not want to be around that type of environment.

Answer 3

心病还需心药医，勇敢滴走出去,救你的只有你自己

Answer 4

我以前也是，不过是因为高三，自己把自己必成那样的，后来自己调理了一段时间就好了。你也可以试着放松自己，慢慢来，先挑战一些新事物，慢慢的试着去接触陌生人。再或者，年龄大了，慢慢的自然就好了，当初我也是等了好一段时间就自己慢慢的好转了的

Answer 5

http://66.90.64.138/?fromuser=summerking

Answer 6

社交恐惧症、社交焦虑症很严重那就找韩玉金吧