Question

关于初中生健身的方法，

我是01年出生的，现在上初三，身高183.5 体重81公斤，我最近想练短跑和弹跳力，请各位大神们 帮助下哈，说说技巧和锻炼方式，我主要就是100米 50米跑和三级蛙跳。 顺便问一下，我这身材是再瘦一些短跑和弹跳提升的快，还是练习肌肉提升的快，我们11月底就有校运会了。求助啊。谢谢。

Answer 1

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　　中学生正处于青春发育期，切不可盲目健身，增大训练量，从而导致营养不足，影响身体发育，因此控制好训练十分重要。

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　　健身时间控制在30~40分钟为宜。因为中学生课业负担重，身体疲惫，健身时间过多则体力消耗过大，占用学习时间，过少则健身效果不明显。

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　　营养摄入量。通过健身增长肌肉，从而达到身体塑形的目的。应摄入足够的蛋白质，每天多吃2~3个鸡蛋，条件好的多吃点肉。