Question

如何再次长高？

Answer 1

　
未满
25
岁的孩子，还有再长高
5cm
的机会（当然，如果你特别独特，也有可能创造奇迹）

只要是人类，脊背或多或少的都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各
部关节会伸长，
使你高度增加，
不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，
人体关节有那么
多，积少成多，当然可观。

只有每天实行
3
次，
3
个月后至少能长高
3cm
，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的
美容体操。

（一）

并拢两脚，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝
盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做
15~20
次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条
优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）

两脚打开
30~60cm
，挺直的站立，把有一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指
尖能够触及另一侧脚趾。
并连续做
10~15
次。
这个动作可以使两腕的线条优美柔和，
腰围缩
小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）

两脚打开
60~70cm
，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂
水平的向后甩去。
向长的方向扭转
7
次，
向短腿方向扭转
4
次。
这个动作，
可以使腰围紧缩，
体态娇美。

（四）

面向墙壁保持
30cm
的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内
侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，让臀部向后突起的姿势并拢两个膝盖，曲伸双腿。连
续做
20~50
次。
这个动作，
可以让股关节有转位，
能治好两腿不匀称的毛病而且能使腿部线
条美丽。

（五）

做一个长度十几厘米，宽带约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，
挺起胸部，连续做
20
次。这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）

拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势有韵律的跳跃
60~70
次。跳绳是一种很好的全身运动。不仅对健康和美容有很大帮助，同时能收缩全身的肌肉，
增加身高。

（七）

正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退
3~5cm
，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举
起，以此姿势，把上体向前倾倒尽量贴近地板。连续做
20~40
次。这个动作，是矫正猫背最
有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部线条。

（八）

坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿
的膝盖保持平整一般高，
再利用两手拉身体弯曲，
使下巴触到膝盖，
连续做
20~30
次，
这个
动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）

做过上述
8
项运动后，
暂时不用解除膝盖上的布，
用一个枕头垫在背部，
伸直两腿，
躺上
5
分钟。

能增高的食物

如果你现在未满
25
岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍有机会再长高一点。

要想长高，要多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、
螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋。牛奶、乳酪、及深色蔬菜。
　　但这并不是说孩子越脏越好，科学家们的观点是“适当”，也就是说父母不必过分苛求孩子“一尘不染”，况且过分苛求还可能限制了孩子活泼好动的天性，对其成长不利。

Answer 2

瑜伽增高科学拉伸让你第二次长高25厘米，长高不是梦

Answer 3

18岁以前还行，以后可能性小一些，不然买双内增高鞋，也可以的

Answer 4

权威长高秘籍久等啦