Question

为什么我晚上老是睡不着

Answer 1

引起失眠的原因复杂多样，任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因。分别是环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素、以及药物和嗜酒因素等。

因此要进行合理的调整：

1. 床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。
   

2. 卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

3. 体育运动、经常活动有助于睡眠。

4. 应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

 5.另外，最好睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

注意锻炼身体，放松心情，睡前泡泡脚，喝点牛奶，你会好的

Answer 3

Answer 4

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题

Answer 5

睡不着就按这2个穴位