Question

我是个高中生身高165体重54公斤，我腿特粗由其是小腿，而且肉很结实，怎么快速瘦下来昂？不吃减肥药。...

我是个高中生身高165体重54公斤，我腿特粗由其是小腿，而且肉很结实，怎么快速瘦下来昂？不吃减肥药。知道的帮忙回答下，谢谢了！

Answer 1

我们所说的运动减肥，是在严格控制饮食的基础上的，换句话说，不控制饮食，怎么运动都起不到多大的作用，饮食是最重要的，其次才是靠运动来增加消耗，收紧肌肉。

所以你就控制好饮食，整体都会瘦的，如果特别想瘦小腿，再配合每天一小时以上的步行，之后放松，效果会比较明显。

Answer 2

平常不能暴饮暴食，早餐必须吃，中餐正常吃，饭一碗最多，晚餐不进碳水化合物（米饭）蔬菜，瓜果即可，保持适当的锻炼，我曾经这样20天减了10斤,鉴于学生特殊情况，坐的时间远远超过站的时间，所以必须在体育课或者校内活动的时候充分利用，多锻炼，多走动，切勿一直坐着做作业，可以一边散步一边看书，我以前就这样子滴~不过165,54KG其实也没那么胖，不用那么当心，高中么还是以学业为重，考上大学了，慢慢的肯定会下来的，高考阶段不生病最要紧~

Answer 3

我身边有三个例子 都是节食受的 但关键是他们胖 你这个比列挺好的了 上大学之后没那么累了还能瘦下来 减肥要适度 身体健康最重要