怎么跑步减肥
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每天坚持慢跑，持续40~60分钟最有效，个人认为在傍晚跑比较容易坚持，跑完后稍微休息一下喝点温水补充一下体内水分，但最好不要再吃其他东西。一般一到两个星期后会有效果。但比起消耗脂肪来，跑步对减肥来说更重要的意义在于可以提高你身体的基础代谢率，也就是说在你什么都不做的时候你身体消耗能量的速度也会比以前更快。
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跑步早晚都行,越慢越好,主要是跑的时间要够四十分钟效果就好,一周能坚持五天就行... 所以半个小时以下的运动是不减肥的。
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跑步可以减肥，但是需要使用正确得方式跑步，不然效果很慢
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买双增高减肥鞋跑步不就行了
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微出汗即可
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