Question

每天在健身房锻炼两个小时 为什么还长胖?

Answer 1

每天锻炼后还长胖，和饮食还有作息时间有关系

1. 早餐是人体营养的主要来源，所以一定要吃，而且营养要丰富，一天的能量需求从早餐开始的。午饭正常，晚饭的话以蔬菜为主，吃7、8分饱，别吃太少，晚上又吃宵夜，这可是肥胖的罪魁祸首啊，所以晚上无论如何不要吃宵夜。
   

2. 早睡早起，因为人体内部的工作大部分都是在入睡后进行的，除了消化以外。早起是因为早餐最好在7点半之前吃完，不然消化不好也会引起肥胖。

3. 饮食注意不要是油炸，高热量食物，热量太多，不易消化。
   

Answer 2

锻炼需要循序渐进，锻炼只能把你的肥肉变成肌肉，健身是把你的肥肉变成肌肉，从而达到健身的目的，体重在上升，但是身材却在变好

Answer 3

简单的说是吃的太多了。往复杂里说是运动的方式不对。减肥要多做小重量，长时间的运动，如跳操，长跑等。练大重量的是长肉的。