Question

我喜欢打篮球，喜欢打后卫和小前，但是苦恼身体胖，腿粗，没有爆发力，也没有速度，想知道怎么能既瘦腿...

我喜欢打篮球，喜欢打后卫和小前，但是苦恼身体胖，腿粗，没有爆发力，也没有速度，想知道怎么能既瘦腿又能锻炼肌肉，有速度又有爆发力，不喜欢中锋。求高手，有经验，好，定采纳！先谢了。

Answer 1

每一个人都适合自己的锻炼方法！吃方面：优质蛋白质（鸡鱼肉蛋）--可以增加肌肉的重量，为肌肉提供养料；同时也要适当的补充蔬菜和水果，缓解肌肉的酸痛。锻炼方法：仰卧起坐、俯卧撑和跑跑步！
。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为 60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

Answer 2

减肥，练技术，练速度，其实楼主不要这样，其实中锋才是老大，要利用好自己的优势，虽然不帅，但是很厉害，希望楼主努力练习，但是不要其实中锋，加油，望采纳

Answer 3

你想瘦腿还要想有爆发力？不可能的，你必须要有强壮的小腿支撑整个躯干，我打后卫，一定要练好身体，有足够的力量去顶住防守和进攻，那你必须要减肥！努力吧！

Answer 4

多运动，咱俩位置一样，我小前

Answer 5

多锻炼