Question

我应该不算胖，可是小肚子却很大，如何能减掉小肚子？

我应该不算胖，可是小肚子却很大，如何能减掉小肚子？
我想要一个能够天天都有时间做的，而且时间不需要花费太长时间的方法，因为我没有多少时间可以拿来减小肚子，所以我希望又一个既不需要花太多时间又有效的方法。
谢谢大家的建议，我觉得都很不错，30分钟对我来说时间太长了，另外呼啦圈我暂时不想用，因为我试过了，用了呼啦圈就我肚子很难受，还有减肥绷带我也不会用吧，因为我还是学生，如果学校的工作不是很多，我都会考虑的，总之很谢谢大家！！

Answer 1

只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。

（方法一）

＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。

＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。

＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。

＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉

＊PS：
1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。

2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。

3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。

（方法二）

＊身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。

＊将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。

＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。

＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷！

＊PS：

1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力

2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。

3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。

（方法三）

＊躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

＊双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

＊效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。

＊PS：

1.背部、肩膀、手臂都要放松，你必须很明显的感觉到就是肚子在用力。

2.在做伸腿的时候，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。

Answer 2

每天晚上可以这样做 身体呈90度角的躺在床上 就是说双脚紧贴墙面 上半身躺在床上 尽量让大腿也紧贴着墙 身体就能成90度了 这样呆着30分钟 会很累 但是要坚持 可以瘦腿和肚肚 但是30分钟后要按摩腿部 放松

Answer 3

你吃晚饭后不要马上就做下一应该站立15分钟左右，这样脂肪不容易堆积，放上睡觉前还应该做100下（约6分钟）仰卧起坐获150下呼拉圈，这样可以达到减小肚腩的效果，如果你实在是没有时间可也每天喝绿茶或茉莉花茶都是消脂的产品（纯茉莉，药房有卖的），可以减小肚腩，本人亲身试过，很是有效！！！你不妨也试试！！

Answer 4

做仰卧起作很管用的

Answer 5

做养卧起做