晚上睡不着觉怎么办? 20

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awdsdsds
2012-03-15 · TA获得超过4101个赞
知道大有可为答主
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多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久,你就会睡好的。
祝你开心、喜乐!
大萝卜叶子
2020-12-21 · TA获得超过5.6万个赞
知道大有可为答主
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可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题

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小敏聊情感故事
高粉答主

2020-12-21 · 心理咨询师,韦培敏、情感领域创作者
小敏聊情感故事
采纳数:18314 获赞数:6568

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睡不着有很多的原因,心事比较重,压力过大等等,只要是静下心来就可以入睡了

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秒懂百科精选
高粉答主

2020-12-21 · 每个回答都超有意思的
知道答主
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南方健康
2020-12-21 · TA获得超过11.2万个赞
知道大有可为答主
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睡不着就按这2个穴位

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