Question

我想练肌肉，把力量练大，但我不是很喜欢那种大大块的肌肉，有什么方法吗？

我想把肌肉练大块点之后，就干练力量，我不怎么想把肌肉练大，就是把肌肉都练得很紧，又不是非常大块的，怎么练好，有法子吗？

Answer 1

囚徒知道吗？ 你可以先练囚徒，徒手锻炼不会明显增加肌肉纬度，但是会明显提高力量，提高对肌肉掌控力，练半年以上后可以练练哑铃和杠铃，用器械练力量时

追答

要大重量，低次数，

每组大概3到六次就好，组间休息可以长点，一到两分钟就好

不过动作一定要正确，重量选择一次最多做6个规范的就做不动的重量就好

望采纳！

如果想在肌肉块不大的情况下有特别大的力量，需要你对肌肉的调动特别强才行

每个人发力时是不可能一下调动所有的肌肉的，这是身体的自我保护，所以需要训练让自己能多调动一点肌肉，能发出的力量就越大

Answer 2

力量是综合来说，你先保证平时生活规律，然后适当锻炼，你可以看看，高术通神 小说

Answer 3

用小哑铃练快速出拳

追答

一天两百左右

Answer 4

哑铃