Question

根据季节变化的保健常识

Answer 1

中医养生认为“天人相应”，说的是人体要适应自然环境、季节气候的变化，人体最佳的排毒季节是春季和夏季。
每个人体内都有一个生理时钟，也就是我们常说的“生物钟”。只有按照生物中的规律养生，我们才能够顺天地之气，应四时之需。
一、 春季排毒法
1.冷热水交替沐浴。现在家中的淋浴通常都有冷热水交替功能，交替淋浴合适疏通经络、血管、淋巴系统等人体排毒通道。也可以采用桑拿浴的方式加快人体新陈代谢，排毒养颜，每周一次为宜。
2.调节饮食习惯。多吃富含纤维的食物，如燕麦、糙米、红薯、西芹、西红柿等，增加肠道蠕动，减少便秘的发生，春季吃新鲜水果也能起到净化肠胃的作用，如木瓜、草莓、菠萝、梨等。
3.帮助皮肤表层代谢。肌肤表层的老化角质会阻碍毛孔进行细胞代谢，所以要定期去除胶质，帮助皮肤表层代谢死去的细胞，排除体内毒素。
二、夏季排毒法
夏季消暑，根据其季节“热、燥”的特点，应以“凉、清”来应对。因而，夏季养生的关键在于“清凉”。以下四种清凉法大家可以参考。
1.饮食清凉法。清凉饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。建议以清淡质软、易于消化的食物为主，少吃肥甘厚味、辛辣上火的食物。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，有课预防中暑。
2.运动清凉法。与春季宜郊游踏青相比，炎夏不可长途跋涉，可就近寻幽。清晨曙光初照，空气清新，可到草木繁盛的园林散步锻炼，吐故纳新。下午，若漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会是你心境似水，神怡如梦，涤净心头烦闷，暑热顿消。
3.心境清凉法。盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安，困倦烦躁。首先要是自己的思想平静下来、神清气和，切记火爆脾气、遇事急躁，因燥生热，心火内生，所以方式应处变不惊、心平气和，于是沉着冷静。
4.室内清凉法。早晚室内气温低，已将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。夏季大家往往钟情于空调，而空调在使用前一定要彻底消毒，否则原本空调环境下空气就不流通，再加上细菌滋生，就更会使人体通过呼吸系统而致病。
1)首先应该做到提前消毒：在使用前，应该对空调交换器、过滤网等做彻底的消毒处理。
2)其次应该做到彻底消毒：不仅是清洗空调表面，更要对新风口、滤网、风机盘管、凝结
水盘等进行彻底的清洗消毒。
3)最后，使用空调要注意及时进行室内外空气交换：尽可能减少空调的使用时间，时常开
门窗通风换气，加强自然风的流入。