Question

怎样把拳头练硬？

怎样把拳头练硬？做俯卧撑时握紧拳头可以吗？由于经常在外地无法打沙包，有什么好方法给咱介绍一下，三克有歪锐麻齐！

Answer 1

把拳头练硬，首先要经常练习，买个沙袋吊起来，天天锤炼。
要练硬，还是要做拳卧撑，打沙袋，实在没条件就两拳头互捶。要有力先练臂力，腰力，然后按照基本拳法姿势进行空击，空击时拳要击到目标时握实、拧转、将意念集中于拳面，久了，一握拳，自然会感觉有力集在拳。

Answer 2

最好不要打墙壁 太硬了可能会伤到骨头手会变得很难看
可以试试用拳做俯卧撑 多坚持下就硬了
用拳头在地上做俯卧撑
开始如果受不了剧痛，可以用拳头在墙上打40余次一组，每天做3~4组。
半个月后，一定要忍住痛，用拳头做俯卧撑。
如果做不了，用拳头在地上撑一会也可，40秒钟左右为适。
如果能做了，可以先做8个一组，做4到6组。
接着，提升功力，增至15个一组。
做到30到40个一组，仍然轻松者，则不仅拳头硬度非常人可及，臂力也会大幅度提升，两全其美。
我现在能做35个左右，拳头明显比别人硬，臂力也很大。
【注】：每做完一组，必须反复做握拳和松开的动作坚持10秒，以促进血液循环。做完一组觉得手没有知觉很正常，多做握拳和松开的动作就可以放松了
直接在抄的 自己难得打字了 骨节突出最好不要直接和墙比硬 太容易受伤了
多练下拳面 练出一层茧子了就差不多了 基本不会说打木板会伤到骨头了
我朋友就是喜欢直接拳头做俯卧撑 没事到处打东西 现在他可以把瓷砖打裂了

Answer 3

拳头要变硬，其实分为两点，我也是散打出身，我的亲身经历告诉你下：

1。拳头变硬取决于手腕的支撑，手腕支撑力不够的话，打拳的最后环节肯定是扛不住的，那么手腕支撑要够劲，就必须锻炼小臂力量，就像李小龙那样锻炼小臂。

2。硬度其实不但要提高骨密度，让局部神经降低敏感度甚至部分坏死，还要皮肤增生，也就是长茧，经常赤手打沙子制成的沙袋，可以锻炼硬度，但是受肯定要疼一个阶段，坚持就可以不断增加硬度。

拳头是一个汉语词语，是指手握紧，五指向内弯曲握拢的手，也比喻产品名牌、优质、具有竞争力量。

词语在《还牢末》、《水浒传》、《阿毛姑娘》等作品中出现过。

Answer 4

练硬请参考泰拳
地上铺上坚硬有棱角的小石子，手握拳顶住石子练俯卧撑，手肘顶住石子练手臂，跪在是石子上练膝盖，踢芭蕉树练腿。练到长茧了不觉得疼了就硬了。
问题是……代价呢？
拳头再硬也硬不过铁锤，伤筋动骨练个几年结果被人一棍子撂倒了怎么办？
你无非也就是想撂倒别人嘛，撂倒人和拳头硬又没有必然联系，我拿手掌轻轻砍一下你的脖子你也是一样的倒地，我用指甲轻轻刮一下你的眼珠子你也是要马上求饶，
所以好好想一想哪一个才是你想要的答案？
有时候脑子比肌肉更有用。

Answer 5

要练习拳头的击破能力,除了拳头的硬度更重要的应该是手腕的力量,手腕没力打沙袋很容易扭伤手腕,我建议你多做拳上压,就是拳头撑地做俯卧撑,每天多做几组,每组二、三十个，可别小看这种方法,第一次你做不了几个,尤其是在硬质地板上做,你的拳头也得到了锻炼,坚持吧!