Question

我是一名高三学生，每天只睡4小时对身体有没有什么影响。

高三党，每天只睡4个小时已经持续一个月了，中午只休息半小时。
一般就是喝点咖啡来提起精神
请问这样下去对身体有没有影响

Answer 1

一般人一天需要7至8小时的良好睡眠，青少年和儿童则需要更多睡眠来让身体细胞更新。如果持续一星期每天少睡两个小时，就足以形成“长期睡眠不足”，对健康造成多方面的负面影响。 

长期睡眠不足会导致反应慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神无法集中，记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等。 

学生很早起床上学，晚上因为玩电脑游戏或看电视，很迟睡觉，这将影响隔天的集中力和吸收能力，长远下来也对健康有害。” 

选择入眠时间也非常重要，晚上10时至午夜1时，以及下午1时至3时最容易入睡，如果熬夜或从事轮班工作，得在其他时间入眠，难免会较难入眠。这时即使睡上10小时，睡眠的质量也会较差，未必能让身体很好地休息。 

一个人每天从事夜班工作，在下班后因为得照顾家庭、参与社交活动、白天有许多嘈杂声音等原因，无法享有充足的睡眠，在休息日时也难免会晚睡觉，因此睡眠生理时钟一直受干扰，无法形成良好规律。

人类体内有很多不同的生理时钟，除睡眠生理时钟，还有警觉力生理时钟、压力荷尔蒙生理时钟、心跳与呼吸率生理时钟、身体机能生理时钟、体温生理时钟等，都互相起着影响作用。 

晚上10时至早上7时是睡眠生理时钟的最佳睡眠时间之一，因此无论经常迟睡或早起，都会导致人们有不足够的“良好睡眠”。 

每天只睡4小时 有更大死亡威胁。有报告指出，以每天只睡4小时的人及每天睡7个半小时的人统计，未来六年内，前者的死亡率是后者的2.8倍，死因包括疾病及意外等。不时有人在驾驶时，因为睡意浓，导致车子失控酿成惨剧。

Answer 2

多睡些吧，保持身体状态才能更好地投入学习。

Answer 3

不划算的，长期缺少睡眠会导致健忘，情绪不稳定，思维不集中，姐姐过来人的经验相信我，好好休息，精力充足才能好好学习

Answer 4

会的，首先明天的睡眠不足，就算你的身体习惯了，但这终究是对身体不好的，其次，咖啡和功能饮料有点类似，都是提神的，但是喝多了对身体也是有不良影响的，建议调整好生物钟，提神的东西不要碰太多

Answer 5

绝对有影响，适当给自己一个好睡眠，好的睡眠才可以让头脑恢复过来，变得更清醒。长期睡眠不足会对身体造成很多危害，至少要睡6个小时，长期喝咖啡不仅对神经有损伤而且还会对胃造成伤害，曾经有个女生长期喝咖啡造成了胃穿空。高三学习也不能一度的死学，找到合适的方法，总之不能长期这样下去，身体最重要