Question

请帮我制定一个两个月减肥20斤的计划~~

我现在在国外上高中~马上就要毕业考啦~~希望能两个月减掉20斤，不过因为是在校学生所以没有太多时间做运动，几乎只能在房间里做原地运动，希望能获得一个针对性的计划~！谢谢！！

Answer 1

食物以高蛋白低脂肪为主 切记蛋白质只能多不能少
早中8分饱 晚餐6分 7点以后不再吃东西 实在要宵夜尽量选粥和水果
每天保持60分钟以上有氧运动
没时间没地点运动都是在给偷懒找理由 在学校有操场可以跑步啊

追问

谢谢！想请问一下哪些食物属于高蛋白低脂肪食物呢？有氧运动的话除啦跑步还有其他推荐吗？

追答

鱼虾鸡鸭牛羊，果蔬就不用说了吧，运动的话跳绳 健身操 搏击操 肚皮舞之类的都是

Answer 2

少吃，多运动