Question

怎样克服考试紧张心理？

每次考试前知识点我都掌握，但一考试时，脑子就一片空白，考完试后，又全明白了 每次都这样 这怎么办? 总怕考完试后老师家长咄咄逼人的眼光。 如何克服 回答的越详细额外加分越多！！

Answer 1

教你一个小窍门，你试一下就知道有效果了：
如果平时考试总是太紧张，其实要消除紧张不能在拿到试卷时才开始，而要在进考场前、考试开始前进行。方法是考试前嚼香口胶（如果你们老师不介意，你考试的时候也可以含着嚼），面部肌肉的运动会使你得到放松。另外，考前听听轻松的音乐也有帮助。
我现在如遇考试总是觉得很刺激，很兴奋，好玩，但不觉得紧张。小时候有一次记得考试开始时紧张得很，手心直冒汗，拿笔的手都抖，过来10分钟才镇定下来。后来考试经验多了，懂得慢慢放松就好了。

Answer 2

考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

Answer 3

你可以在考试的之前轻松一下(如旅游）；考试的时候，你可以想：这些题一点都难不到我。

Answer 4

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

艾洛玛稥熏

Answer 5