Question

练三头肌和三角肌，为什么我觉得练的是胸肌？

练三头肌和三角肌，为什么我觉得练的是胸肌？用的是健身房那种坐着上推那种器械，忘了叫啥每次发力都感觉是肩膀前面（胸大肌的位置）发力，练完也是那里酸痛。自己摸着肌肉试了一下，不拿东西抬胳膊，都会摸出胸大肌在紧绷。这是正常的效果吗？

Answer 1

典型的动作发力不对，练完胸部没压力，是因为你力量都集中在手上，所以你手臂会抖这个我没法帮你你要明确，卧推，只要用胸的力量推上去，手臂只是起到牵引的作用，好好想想牵引这两个字的意思，你试试你手臂不要用力，虚握着卧推试试锻炼健身，我好想级的有几句口诀：大重量、低次数、高组数、慢速度、意念发力、顶峰收缩、组间放松意念发力：你试试闭上眼睛，把意识集中在胸部，然后再把杠铃推上去，手臂只是牵引的动作，不能用力，具体的就这些，还是要靠你自己尝试