Question

如何正确运动方法能够防护

Answer 1

1、劳损加爆发力的损伤。长期错误的技术训练动作造成了身体某部不应有的沉重负荷，使该部位组织变性，失去了组织应有的弹性和韧性，降低了组织的负荷能力。如在作跳跃时由于动作不正确，两脚掌不是同时落地，使地面的反作用力不是均匀地承担在两个跟踺上，久而久之就会造成单侧跟踺劳损变性，当受到突然外加较大的爆发力时，跟踺就会损伤。

身体某一部分组织，进行长期的、单调的练习，而不注意调整，使该组织积累了多次、反复的损伤。这种损伤多见于关节、肌腱、腱的附着部和负重的骨组织。防止积累性损伤，单纯地依靠医学治疗往往难以收到理想的效果。对微小损伤应重视治疗，停止局部训练，避免反复损伤，使受伤的组织有一个安静的修复过程和条件。这就是为什么运动性伤病久治难愈的根本原因以及再三强调运动性伤病预防为主的治疗原则。总之，正确的技术要求不仅能防止运动性伤病的发生，也是全民健身活动强体健美、娱乐身心的宗旨所要求的。
2、单纯暴力产生的损伤。如投掷实心球时，用力过猛，上臂有附加扭转动作而造成肱骨骨折;小翻卷曲造成腕部舟状骨骨折等。

Answer 2

我是健身教练，我每次在给学员训练的时候，我都会强调一句话，热身要完全。比如说NBA的那些球员，就算身体素质非常过硬，但是人家依旧要花一个多小时来进行全身各部位的热身运动，这样就可以大程度的减少运动过程中的损伤，也可以让身体发挥出更好的状态，因此无论是什么运动，运动前一定要做到热身完全！然后就是运动过程中要坚持量力而行，坚持用正确科学的锻炼方法，做到这几点就不会出现运动损伤的问题