Question

在进行运动训练时，应该如何保护自己？

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Answer 1

序言：很多人都喜欢做运动，那么在运动的过程中一定要保护自己。运动的过程是非常容易受伤的，我们在运动之前一定要了解这项运动会面临的危险。如果不小心受伤了，一定要及时的采取措施，防止受到其他的伤害。下面小编就和大家分享一下，在运动训练的时候要如何保护自己。

一、做好热身运动

热身是非常重要的，无论我们是做哪项运动都要进行充分的热身运动，否则在运动的时候非常容易导致肌肉拉伤，对于关节也会造成非常大的伤害。一般进行10分钟的热身运动是完全足够的，我们可以选择跑步，活动一下手腕脚踝，或者是进行多次数的哑铃运动。有些人认为热身不重要，直接进入运动训练就可以了。这种想法是完全错误的，如果不热身的话，我们不能够快速的进入运动状态。

二、穿合适的衣服

在运动的时候，我们一定要穿合适的衣服。对于一些女性朋友来说，她们很可能会穿牛仔裤，但是穿这种裤子在运动的时候，并不能完全的放松下来，而且会对膝盖造成非常大的伤害。所以小编建议我们要穿合适的运动服。有一些老人在锻炼的时候喜欢穿布鞋，但是布鞋并没有任何的减震效果，在运动时，不能够做缓冲过度的动作。

三、循序渐进

我们要循序渐进的进行，慢慢的增加运动的时间以及次数。很多人在第一次运动的时候，就想尝试一下高强度的运动，但是这种运动我们的身体是没有办法承受的。运动的种类也需要丰富一些，我们可以尝试骑脚踏车、跳绳，这样也可以防止大家在运动的时候感觉到非常的疲劳，如果每天可以做不一样的运动的话，更容易坚持下去。

Answer 2

想要保护自己的话，应该就是可以买一些护腕，还有就是在运动之前也应该做一些相应的热身运动，这样的话就不会扭伤自己的脚踝。

Answer 3

在进行运动训练的时候，注意不要用太大的劲，学会使用技巧，带上护具，让教练陪同，就能保护自己了。

Answer 4

可以穿一些非常舒适的衣服，也应该去根据自己可以接受的方式进行运动，才可以很好的保护。

Answer 5

我们可以买一些非常好用的保护服，也应该买一些护膝或者是护具。才可以得到一个很好的训练。