Question

我从小就便秘，四天或一星期排一次，现在已经初一还是这样，有什么办法治

Answer 1

　　请你学习一点关于便秘治疗的知识，因为这个问题只有自己才能解决的更好。
　　便秘的治疗
　　便秘主要指排便时间长、排便艰难而言。长期便秘的人容易出现消化功能失常，食欲减退，引起口臭、口苦、舌头糜烂、嘴唇生疮、肛裂痔疮。老人的便秘还容易引起更严重的后果。特别是患有高血压、冠心病的老年人会因为排便用力出现心脑血管意外而猝死。
　　便秘的原因首先是和饮食习惯相关。1、吃辛辣的食物较多；2、吃粗纤维蔬菜较少；粗纤维的蔬菜是指那些普通的萝卜白菜等；3、薯类食物少；4、水果吃得少；5、喝水少；6、润肠的食品吃得少，等等。另外还和精神紧张、失眠、运动少有关。一些结肠疾病也是产生便秘的常见原因，还有肠道的菌群失调。个别人有家族结肠异常的遗传史，也能有便秘的情况。

　　易患便秘的人群是：1、老年人容易得便秘，六十岁以上的人五分之一有便秘。2、女士容易患便秘，比男士多四倍。3、儿童患便秘的人数逐年增加。4、体质虚弱的人、久卧在床行动不便的人易患便秘。
　　产生口臭的人要用中药黄连泡水，每天多次在口中含一分钟，然后分三次咽下，很快能够解决，这种情况中医称为胃火上燃。还要自己使用食疗进行排毒：
　　饮食注意十件事：
　　一、养成每天按摩腹部的习惯，要重点按摩左下腹。
　　二、坚持运动，加强肠道的蠕动水平。多做转腰的运动，每天坚持三十分钟。用背部撞墙，二十分钟。
　　三、食用润肠食品，每天必须服用蜂蜜三勺以上，服用芝麻制品，花生制品，以及各种豆制品。
　　四、要坚持服用清肠食品，特别是木耳，清肠的功能效果非常明显，每天要服用50克以上。
　　五、尽量少服用泻药，因为长期服用泻药会使肠道功能紊乱，使便秘不易改善。
　　六、纤维素的摄入每天要认真对待，保证每天摄入普通蔬菜如白菜萝卜等500克左右。
　　七、薯类食品的摄入要重视，国际卫生组织强调人对薯类的摄入，薯类有和缓刺激肠道的作用，提高肠道的功能。
　　八、定量饮水，能保证八杯最好。
　　九、养成定时排便的规律，即使没有便感也要到厕所，慢慢诱导。
　　十、适当吃一些调整肠道菌群的食物如酸奶制品，或者辅助药品整肠生胶囊类。

Answer 2

瑜伽里有一个动作是可以对便秘起到一定治疗作用的。那就是平躺在床上，然后抬起两条退，用两条腿来做踩自行车的动作。先是向前踩，接着向后踩，然后双腿一起踩，这样个各十下，每天坚持肯定有效果。

追问

我每天都骑自行车都没有好转啊