Question

跑完步膝盖疼是怎么回事

Answer 1

您好，跑步中产生的乳酸堆积也会导致出现膝盖疼，所以在跑步结束时不要马上停下来，可以慢慢的活动，像慢跑、快走、散步等，渐渐的停止，能帮助放松腿部肌肉和关节，缓解疼痛。另外，要注意运动之前进行热身。这样运动的时候就好受很多。
希望能帮到您，谢谢！

Answer 2

跑步一定要有健康的方式，跑的时间太长，对膝盖的损害也比较大，对关节处的磨损度也会加大。

剧烈的运动度，也会加剧膝盖的疼痛，运动不要太过强烈，要适度，选择比较中性的运动比较好，身体运动完以后，略微出一些汗，是最好的运动。

老年人出来散步，一定时间不要过早，选择在白天，温度上升以后，太阳出来以后，这样比较好，天气过冷，这样不利于身体的健康。

一旦运动以后，感到膝盖或者关节出现疼痛严重的话，一定马上就医，不要往后拖。

没做好热身，花15分钟热热身，活动膝关节，拉伸大腿，活动脚腕，做三十个深蹲。拉伸小腿，我每天都做这些热身动作，效果很好，尤其是膝关节活动和深蹲很有必要，天冷缩短热身时间的话就只活动膝关节，深蹲和脚腕就可以了……跑完压压腿，拉伸下小腿就可以了。第二，可以买个髌骨带，挺有效的。

Answer 3

一般来说长时间骑车后，膝盖痛；在适当放松休息后就恢复正常了。再次骑行时，又开始痛，恢复可以尝试软黑康膏药。