做哑铃划船的时候我怎么觉得只锻炼到了斜方肌，没有锻炼到背阔肌
3个回答
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1 沉肩 沉肩 沉肩 重要的话说三遍 整个动作从头到尾一定要保持沉肩 特别是到峰顶的时候
2 意识集中到背阔肌 注意力集中
3 检查下俯身的幅度是不是太小 是不是没有完全俯下去
4 找个大点的镜子 边练边自己检查自己的动作 看看挺胸收腹翘屁股这几点做到没 再看看动作从开始到结束有没有姿势不对的地方 再去找高手指点下
2 意识集中到背阔肌 注意力集中
3 检查下俯身的幅度是不是太小 是不是没有完全俯下去
4 找个大点的镜子 边练边自己检查自己的动作 看看挺胸收腹翘屁股这几点做到没 再看看动作从开始到结束有没有姿势不对的地方 再去找高手指点下
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保持拉上来的时候是往腹部拉 拉到顶峰挺胸
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往后拉的幅度大一点
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