Question

怎样才可以解觉失眠的烦恼…

Answer 1

失眠有许多因素导致的。请允许我一一向你分析，你可以“对症下药”：
首先，可能是客观原因。是不是枕头太矮太硬了，是不是附近有许多噪音，是不是灯光太亮了……寻找合适的、安静的、平稳的床也很重要的哦。
其次，可能是个人层面上的原因。
（1）生理方面
是不是经常通宵开夜车，导致作息紊乱？——————开始早睡早起
是不是晚上做了激烈的体育运动？（别想歪）————睡前两小时不做运动
是不是喝太多的水吃太多的晚饭？——————节制饮食
……
尽量使自己的身体在睡前是最舒适的，不要太累也不要太精神。
（2）心理方面
是不是喜欢睡前胡思乱想？——————建议去看看“少林童子功”的做法，很有功效的！！（本人极力推荐！！）
是不是担忧明天的情况？——————用纸把烦恼写下来，然后对自己说：“我已经尽力了"
是不是心里想着刚才看过的电影或者书本的情节？————去洗个热水脸，清醒一下
是不是对睡觉的噩梦有恐惧？——————放松，找人陪你聊夜话，渐渐入睡。

Answer 2

去做自己喜欢做的事！ 尽量让自己向乐观方面去发展！

Answer 3

别多合计事情 睡觉前喝些牛奶 心态放宽点