Question

连续两天两夜失眠了，怎么办

Answer 1

失眠总是被大家忽视，总是觉得不是什么大事，其实经常失眠可能是一种精神类的疾病。其实治疗失眠有很多方法，分享给大家。
方法/步骤
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失眠分很两种种，有原发性失眠和继发性失眠两种。原发性失眠是因为病后产生的失眠，主要是心理和生理性失眠。只要是放松心情多听一些有趣的事，放下心里的紧张情绪，可以改善失眠。继发性失眠身体疾病、精神障碍、滥用药物等引发的失眠，这种失眠经常与其他疾病同时发生。要想改善是要根据具体的情况，实行具体的改善方案。
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有些失眠是因为经常闲着平时什么也不去做，精力过于旺盛。对于这种失眠主要是多做运动进行改善，每天早中晚都要运动，每次运动都要在30分钟以上才可以达到改善失眠的效果。
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对于失眠我们还可以采用泡澡和泡温泉的方法，泡温泉的效果更加明显，温泉的水温一直都保持一个温度，温泉的水还有很多矿物质对人体的健康是非常好的，如果没有时间经常去泡温泉，可以在家里泡澡或者冲澡，都是可以缓解疲劳改善失眠的。
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改善失眠也可以单独选择泡脚这种简单有效的方法，脚上的穴位非常多，通过缓解脚上的紧张和疲劳能很有效果的改善失眠，在每次泡脚之后都来一个足底按摩就最好了，舒缓疲劳，改善紧张的情绪，改善失眠。
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刮痧也是可以改善失眠的，通过刮痧可以使气血通畅，促进身体的血液循环，也可以刺激身体的穴位，打通气血，给身体一个舒展放松的机会，从而改善失眠。
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全身按摩，会刺激穴位，和舒缓疲劳，全身放松也会使精神放松，经常按摩有着保健养生的作用，改善睡眠和身体的机能。
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好的睡眠，就有好的身体，也是一种最为简单的保养和养生方式，每天几点睡觉最好是一样的，提高生物钟的准确性，从而达到彻底改善失眠的效果。给我们一个健康快乐精神的明天。
注意事项
放松精神和身体。
不可以在晚上想过多问题。

Answer 2

失眠问题
我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个”恩，够了“的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博，刷知乎，不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感，殊不知，这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。
　　
重庆寸草心心理咨询提示其实我们心里需要的只是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感，来告诉自己，今天已经结束了，我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看，一定要是一个完整的观看或者聆听。
　　
比如可以听一段完整的抒情文字，有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似”陌声人广播“或者私人电台这种文艺电台的呢喃，因为我向往这种夜晚的自省与反思，然后心就会得到满足，安静入睡。
　　
比如读一段完整的文字，让自己在流畅完整的阅读中得到满足，你潜意识里会告诉自己，我看完了一段自己喜欢的文字，我已经得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦虑，可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。
　　
重庆寸草心心理咨询强调这件事情要是一件流畅的，完整的，让你心里感到满足的事情而不能是碎片的，零散的。这样做完，内心多半都会感到安静和舒适，同时大脑也会告诉你：“恩，我可以去睡了。

Answer 3

首先注意调整好作息时间，把事情放在白天做，保证在晚上23点之前能够上床睡觉。
另外有一些好的小办法可以促进睡眠。
个人的经验，最有用的办法是睡前做运动，瑜伽和慢跑都是相当好的运动，尤其是瑜伽，在舒缓的音乐下，非常放松，又锻炼，又会很快就想入睡。即使不在睡前做运动，平时养成每周运动2~3次的习惯，长期下去也是很好的。
另外还可以在睡前和牛奶、用温水泡脚、听舒缓的音乐、看书等等都可以。
安眠药一定要慎用。

Answer 4

白天多运动 晚上早点睡觉

Answer 5

仔细检查一下原因，别耽误