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晚上睡觉时经常突然惊醒
每年的11月左右,可能由于天气的突变,导致我经常晚上睡觉时突然莫名其妙的惊醒,并且感觉精神很好,只是有点心跳加速,会留一点冷汗,请问这是什么病呀!天天失眠,我快受不了了...
每年的11月左右,可能由于天气的突变,导致我经常晚上睡觉时突然莫名其妙的惊醒,并且感觉精神很好,只是有点心跳加速,会留一点冷汗,请问这是什么病呀!天天失眠,我快受不了了
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改善睡眠质量,可以注意以下几点:
1.
卧室要保持安静,空气要清洁,为了室温要适宜,环境要优雅、整齐。
2.
白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光、安静。
3.
床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷。
4.
建立起有规律的生活习惯,按时上床休息,不要养成熬夜的不良习惯。
5.
入睡前不要吃得过饱。
6.
不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。最好可以睡前口服眠梦香,能够减轻焦虑,放松身体,帮助入睡。
1.
卧室要保持安静,空气要清洁,为了室温要适宜,环境要优雅、整齐。
2.
白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光、安静。
3.
床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷。
4.
建立起有规律的生活习惯,按时上床休息,不要养成熬夜的不良习惯。
5.
入睡前不要吃得过饱。
6.
不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。最好可以睡前口服眠梦香,能够减轻焦虑,放松身体,帮助入睡。
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