Question

晚上睡觉时经常突然惊醒

每年的11月左右，可能由于天气的突变，导致我经常晚上睡觉时突然莫名其妙的惊醒，并且感觉精神很好，只是有点心跳加速，会留一点冷汗，请问这是什么病呀！天天失眠，我快受不了了

Answer 1

改善睡眠质量，可以注意以下几点：
1.
卧室要保持安静，空气要清洁，为了室温要适宜，环境要优雅、整齐。
2.
白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.
床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。
4.
建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.
入睡前不要吃得过饱。
6.
不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。最好可以睡前口服眠梦香，能够减轻焦虑，放松身体，帮助入睡。